L’accompagnement en optimisation cérébrale, c’est quoi?
T’arrive-t-il de te sentir perdu, stressé, fatigué?
Une consultante en optimisation cérébrale est ton guide, ton partenaire, bref, la cheerleader de la santé de ton cerveau !
Une consultante en optimisation cérébrale est là pour t'accompagner dans la mise en place de changements dans ton mode de vie pour améliorer ta santé physique et mentale.
Cela peut sembler simple, comme si n'importe qui avec une attitude optimiste et une passion pour la santé pouvait le faire. Mais la réalité est que t'aider à autogérer ta performance cérébrale et ton bien-être est une véritable expertise. Cela nécessite une solide connaissance des fondations de la psychologie cognitive comportementale, de la santé cérébrale, et des théories de la nutrition intégrative.
La nutrition intégrative englobe des pratiques visant à atteindre l'équilibre, non seulement avec la nutrition primaire (tout ce qui nous nourrit en dehors de l'assiette comme la carrière, les relations, le sport, la créativité, etc.) mais aussi avec la nutrition secondaire (ce que nous trouvons dans notre assiette).
Une consultante en optimisation cérébrale croit que tu es l'expert de ta propre vie et que tu possèdes toutes les réponses en toi. Cette approche repose sur la théorie de la bio-individualité, qui stipule que chaque personne doit se connaître elle-même sans chercher à adhérer à des théories préétablies. Ce qui fonctionne pour quelqu'un peut ne pas te convenir, d'où l'importance d'écouter les signaux de ton corps.
Le rôle de la consultante est de te guider vers ces vérités personnelles pour que tu puisses atteindre les objectifs que tu as définis. Une bonne consultante prendra le temps de te connaître, de découvrir tes motivations et de t'outiller pour que tu atteignes le succès personnel que tu désires.
Elle t'aidera aussi à distinguer ce qui soutient ta santé et ce qui draine ton énergie. Il est parfois difficile de reconnaître ce qui te nourrit et ce qui te vide. Pour y voir plus clair et passer à l'action, il est essentiel d'en discuter ouvertement. La consultante pourra ensuite te proposer des pistes de saines habitudes de vie et t'aider à gérer et réduire ton stress.
Sache que des reçus de l’ANQ pour les assurances collectives sont émis pour les consultations individuelles.
Que fait une consultante en optimisation cérébrale ?
- Elle t’enseigne comment protéger et bien alimenter ton cerveau;
- C’est une coéquipière présente pour inspirer et co-créer une croissance transformative;
- Elle te supporte dans l’adoption de nouvelles habitudes de vie et l’optimisation de la santé en général;
- Elle t’accompagne dans la réalisation de ta stratégie et l’atteinte de tes objectifs.
Qu’est-ce qu’une consultante en optimisation cérébrale ne fait pas ?
- Elle ne diagnostique pas, ne traite pas et ne prescrit pas.
- Elle ne joue pas ton jeu. Elle ne prend pas la puck à ta place! C’est toi le leader et c’est à toi de faire le boulot.
Les 7 piliers de l’optimisation cérébrale sont :
Une alimentation saine
Une alimentation saine
Une alimentation saine
Le cerveau, bien que comparable à d'autres organes tels que le cœur, les reins et les poumons, se distingue en tant que siège de la conscience, des pensées, des émotions et des interactions sociales. En tant que "morceau de viande" bien particulier, il dépend de notre système sanguin et, par conséquent, de la qualité de ce que nous mangeons, buvons et respirons. Certains aliments exercent des bienfaits notables sur cet organe, tandis que d'autres peuvent lui être préjudiciables. Ainsi, il devient impératif de lui fournir une alimentation adéquate pour favoriser son bien-être et soutenir les processus de guérison.
Un sommeil de qualité
Une alimentation saine
Une alimentation saine
Le sommeil joue un rôle vital dans la santé du cerveau, puisque pendant le sommeil, le cerveau élimine les toxines accumulées au cours de la journée, favorisant ainsi le classement des données neuronales. De plus, le sommeil régule la production de neurotransmetteurs essentiels, assurant un équilibre biochimique optimal. Des cycles de sommeil réguliers sont cruciaux pour consolider la mémoire, stimuler la créativité et maintenir des fonctions cognitives optimales. Un sommeil de qualité est donc un investissement essentiel pour préserver la santé mentale, favorisant le bien-être et la clarté mentale.
La gestion du stress
Une alimentation saine
La gestion du stress
Le stress peut altérer les connexions neuronales, entraînant des troubles cognitifs et émotionnels. En adoptant des stratégies de gestion du stress telles que la vigilance aux stresseurs, la méditation, l'exercice et la respiration profonde, on régule les hormones du stress et on favorise la neuroplasticité. Une approche proactive réduit les risques de troubles de l’humeur, améliore la concentration et maintient un équilibre émotionnel. C’est aussi dans une optique de saine gestion du stress qu’il est important d’évaluer quels éléments de notre quotidien vident nos batteries et quels éléments les rechargent, pour mettre l’accent sur ceux qui ont un effet positif.
L’activité physique
Éviter les substances à risque
La gestion du stress
L'activité physique est un catalyseur essentiel pour l’optimisation cérébrale. Lorsque nous nous engageons dans des exercices réguliers, le flux sanguin vers le cerveau augmente, favorisant la croissance des cellules nerveuses et la libération de neurotransmetteurs bénéfiques. Cela améliore la cognition, réduit le risque de troubles mentaux et maintient une fonction cérébrale optimale, soulignant ainsi le lien crucial entre l'activité physique et la santé du cerveau.
L’entraînement cérébral
Éviter les substances à risque
Éviter les substances à risque
L'entraînement des fonctions cognitives joue un rôle essentiel dans l'optimisation cérébrale grâce à la neuroplasticité. En stimulant activement le cerveau par des exercices intellectuels, on renforce les connexions neuronales, favorisant ainsi la plasticité cérébrale. Cela améliore la mémoire, la concentration et la résolution de problèmes, contribuant à une meilleure performance mentale à long terme. Investir dans des activités cognitives régulières est donc un moyen stratégique d'exploiter le potentiel du cerveau pour une fonction cognitive maximale.
Éviter les substances à risque
Éviter les substances à risque
Éviter les substances à risque
L'utilisation de substances telles que l'alcool, les drogues illicites et le tabac peut entraîner des dommages neurologiques. Ces substances altèrent la chimie cérébrale, compromettent la mémoire et accroissent les risques de troubles mentaux. En optant pour une vie la plus sobre possible, on favorise la clarté mentale, la stabilité émotionnelle et la préservation des fonctions cognitives, soulignant ainsi l'importance cruciale de choisir la santé du cerveau.
Les relations sociales positives
Les relations sociales positives
Les relations sociales positives
Les relations sociales positives exercent un impact profond sur la santé du cerveau. Les interactions sociales stimulent la production d'ocytocine, l'hormone du bien-être, réduisent le stress et favorisent la neuroplasticité. Les liens sociaux renforcent la résilience mentale, améliorent la mémoire et réduisent le risque de troubles cognitifs. En cultivant des relations positives, on nourrit le cerveau émotionnellement, renforçant ainsi le bien-être mental et soulignant l'importance cruciale des interactions sociales pour une santé cérébrale optimale.